Tag: kancelársky nábytok

Čo všetko by vám nemalo chýbať pri pohodlnej práci z domu?

 

domaca-kancelariaV poslednej dobe mnohí z nás pracujú doma. A nie je za tým len flexibilný pracovný čas niektorých typov povolaní, ale kríza. Našťastie je tu moderný pokrok v oblasti informačných technológií, ktorý nám môže poskytnúť pohodlné pracovné prostredie bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzame.

Doma však nemáme žiadneho správcu systému a vo väčšine prípadov jednoducho neexistuje nikto, kto by nám pomohol.

Preto sme sa rozhodli predstaviť vám niekoľko riešení a užitočných rád, ktoré pri zariadení svojej domácej pracovne určite oceníte.

Pohodlie a komfort

Hlavnou črtou domácej kancelárie je pohodlie pracovného priestoru. Je preto dôležité, aby vám boli k dispozícii všetky potrebné veci a pomôcky. Rýchlosť a efektívnosť práce bude závisieť aj od toho, čím presne je kancelária vybavená.

Preto by ste mali zohľadniť všetky podrobnosti – veľkosť, výšku a umiestnenie pracovnej plochy a kvalitnej konferenčnej stoličky, ale aj osvetlenie a vetrací systém pracoviska.

Čítať ďalej…

 

3 tipy cvičení popri práci, ktoré vám pomôžu s bolesťou chrbta

 

cvicenie-popri-praciKaždý máme toho v práci nad hlavu a práve cvičenie by malo byť vhodným odreagovaním sa od stresu, ktorý v práci zažívame. Mnohé výskumy potvrdzujú, že práca v spojení s cvičením zvyšuje ľudskú produktivitu, spoluprácu a zlepšuje nám náladu.

Preto je veľmi dôležité, aby ste si počas práce našli čas aj na krátke cvičenie. Máme pre vás 3 tipy cvičení, ktoré vám pomôžu pri bolesti chrbta, ktorú mávate počas vykonávania svojej práce.

  1. Jednoduché kardio cvičenie

Keď prídete do práce, nechoďte na svoje poschodie výťahom. Dajte si predsavzatie, že každý deň na svoje poschodie pôjdete po schodoch. Ak pracujete moc vysoko, dávajte si postupné ciele. Po schodoch choďte najprv len na tretie poschodie a zvyšok sa vyvezte výťahom. Každý týždeň pridajte jedno poschodie. To platí, aj keď prídete domov a bývate v paneláku. Lepšie začať pomaly, ako vôbec

Ako ďalšie jednoduché kardio cvičenie je, chôdza. Keď potrebujete kolegovi povedať novú informáciu, nepíšte mu mail a ani mu nevolajte. Zdvihnite sa zo stoličky a choďte za kolegom osobne. Pretiahnete si svoje telo a nepresedíte tak kompletne celý deň na stoličke. V prípade, že robíte z domu, si občas popri stoličke „zabehajte“ na mieste. Vaša chrbtica sa vám zato odvďačí.

Čítať ďalej…

 

Zdravotná stolička, ako pracovný benefit

zdravotna-stolickaTakmer každý zamestnávateľ dnes poskytuje svojim zamestnancom benefity, ktoré ho majú motivovať k lepším výsledkom alebo mu uľahčiť život. Niektorí však pri nich môžu myslieť aj na vaše zdravie.

Tak ako sa kedysi poskytovali rekreačné pobyty, dnes je to hlavne starostlivosť v súkromných klinikách či príspevky na zdravotnú starostlivosť. Benefitom však môže byť aj prevencia problémov, ktoré súvisia so sedavým zamestnaním. Napríklad v podobe zdravotnej stoličky, ktorá zamedzí bolesti a problémom nielen s chrbticou.

Práca v kancelárii vám môže uškodiť

V súčasnosti už prevažujú zamestnania, ktoré si nevyžadujú pohyb, a ktorých súčasťou je celodenné sedenie. Informácie o tom, že to neprospieva našej chrbtici sú známe už pár rokov. Aj vďaka osvete o dôležitosti správneho sedenia, množstvo ľudí cvičí jogu alebo praktizuje rýchle cviky v práci. Dôvodom je, že pri celodennom sedení v nesprávnej polohe trpia svaly, kĺby a obehový systém. Následkom sú potom zdravotné problémy a komplikácie.

Čítať ďalej…

 

Nesprávnym sedením v práci k trvalej invalidite

 

kancelarsky-nabytokKancelárske práce, okrem iného, zaťažujú aj váš chrbát. Pri nesprávnom sedení na bolesť krku, chrbtice, hlavy a krížov dlho čakať nemusíte. Ochráni vás a pomôže vhodná stolička, ergonomická myš a správne vzdialenosti medzi telom a počítačom. Kúpte si výškovo nastaviteľný kancelársky stôl a uistite sa, že operadlo ergonomicky tvarovaného kresla sa prispôsobuje pohybu tela pri sede.

Myslíte si, že je to nezmysel? Ochorenie a bolesť chrbta vás môže pripútať na lôžko v priemere na 2 až 12 týždňov, čo je pre tých, ktorí si potrebujú zarobiť na živobytie a strechu nad hlavou nepríjemná správa. Rovnako aj fakt, že až 80 % populácie je aspoň raz v živote postihnutých intenzívnymi bolesťami chrbta.

Dôvodom je nesprávne zaťaženie chrbtice a tela pri práci a príliš málo pohybu v každodennom živote. Našťastie to môžete a máte šancu ešte zmeniť. Ak tak neurobíte, vaše telo si svoju daň za nesprávne sedenie časom určite vyberie.

Zvoľte si na sedenie dobrý kancelársky nábytok

Čítať ďalej…